موضوع: اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم الأربعاء سبتمبر 19, 2012 9:12 pm
اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم
الأطعمة الشهية التى تساعد على الأاستغراق فى النوم : 1- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات : تتسبب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في زيادة نسبة السكر في الدم، مما يحفز الجسم على إفراز كمية أكبر من "الأنسولين" كمحاولة لتخفيض تلك الزيادة المفاجئة، ولهذا السبب غالباً ما تشعر بنشاط زائد في الدقائق الأولى بعد تناولك لأطعمة تحتوي على الكربوهيدرات، يليها شعور بالتراخي والتعب، لذا يعد "التوست" أو أي من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، من أفضل ما يمكنك تناوله ليساعدك على الاسترخاء بسبب قدرتها على تحفيز الجسم لإفراز هرموني "الترايتوفان والسيروتونين" اللذان يعملان على استرخاء الدماغ، مما يجعلك في تراخي تام ومستعداً للاستغراق في النوم.
2- الشوفان : يعتبر الشوفان مثل التوست بالضبط، فطبق واحد من الشوفان يزيد من نسبة السكر في الدم، وبالتالي إفراز الجسم للأنسولين ومن ثم الشعور بالنوم والاسترخاء، بفعل الإفرازات الكيميائية الناتجة عن الدماغ، كما يعد الشوفان من الأطعمة الغنية بمادة "الميلاتونين" والتي تدخل ضمن تركيب أقراص الأدوية الطبية التي تساعد على النوم.
3- الكرز : تناول عدد من ثمرات الكرز الطازج يساعد على النوم لأحتواء الكرز على مادة " الميلاتونين الذى يساعد في الاسترخاء والنوم بشكل كبير، وأظهرت العديد من الأبحاث الطبية أنها تحتوي على نسبة عالية من مادة الميلاتونين والتي وجد أنها بعد مرور ساعة من تناولها يصبح الجسم في حالة استعداد تام للخلود إلى النوم.
4- الموز : يعد كل من البوتاسيوم والماغنيسيوم اللذين يوجدان في الموز من أهم المواد التي تساعد في استرخاء العضلات، كما أن الموز يحتوي على الحمض الأميني "إلتريبتوفين" والذي يساعد في حمل مادة الـ5-HTP ووصوله إلى الدماغ، والذي يتحول بعد ذلك إلى مادة "السيروتونين والميلاتونين" اللتين تساعدان في الاستغراق في النوم.
5- الحليب الدافئ : يحتوي الحليب الدافئ على حمض "إلتريبتوفين" الأميني والذي يتحول إلى مادة الـ5-HTP وفيما بعد تتحول بدورها إلى "الستريونين" المساعدة في الاسترخاء والنوم، كما أن الحليب من أغنى مصادر الكالسيوم والذي يساعد هو الآخر في النوم والاسترخاء.
????
زائر
رسالة
موضوع: رد: اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم الأربعاء سبتمبر 19, 2012 9:15 pm
ميرسى عالافاده
شمس الشموسه
عضوٍسوٍبر
عدد المساهمات : 807
نقاط : 861
اإلتقََـِِيِِيِِم : 0
تاريخ التسجيل : 10/09/2012
العمر : 27
رسالة
موضوع: رد: اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم الأربعاء سبتمبر 19, 2012 9:58 pm
شكرًا يعطيكي العافيه
مـلـكــة <حـزنـ~
الإاشــرِِاف الـعــام
عدد المساهمات : 1975
نقاط : 2517
اإلتقََـِِيِِيِِم : 3
تاريخ التسجيل : 10/09/2012
العمر : 24
الموقع : http://www.dwshant.com/
رسالة
موضوع: رد: اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم الأربعاء سبتمبر 19, 2012 10:14 pm
تسلمي نايس احساس انثى تحياتي
شهد - عسل نحل
عضوٍسوٍبر
عدد المساهمات : 826
نقاط : 938
اإلتقََـِِيِِيِِم : 2
تاريخ التسجيل : 21/09/2012
العمر : 23
رسالة
موضوع: رد: اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم السبت سبتمبر 22, 2012 7:02 pm
مشكورررررة انثى على المووضوع ما شاء الله مواضيع كثيييرة يا زين الثقااااااااااااافة
@ شبل الاسلام @
عضوٍسوٍبر
عدد المساهمات : 861
نقاط : 2005
اإلتقََـِِيِِيِِم : 3
تاريخ التسجيل : 05/10/2012
العمر : 27
رسالة
موضوع: رد: اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم الثلاثاء أكتوبر 09, 2012 3:56 pm
شكرا على المعلومات حلو كتير ربنا يذيدك
ملك الحصريات
ש عـضـو مـلـكـي ש
عدد المساهمات : 10160
نقاط : 18757
اإلتقََـِِيِِيِِم : 103
تاريخ التسجيل : 11/01/2013
العمر : 44
الموقع : منتديات ميدو
رسالة
موضوع: رد: اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم الجمعة يناير 11, 2013 7:36 am
بارك الله فيــــــــــــــــك و غفر الله لنا ولك ورزقنا الجنة بدون حساب.
موضوع مميز ، شكــــــــــــــــــــــــــــــــــرا.
DIPLO
عضو رائع
عدد المساهمات : 354
نقاط : 460
اإلتقََـِِيِِيِِم : 0
تاريخ التسجيل : 31/01/2013
العمر : 34
رسالة
موضوع: رد: اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم الجمعة أبريل 05, 2013 3:02 am