دوشه نت اكبر تجمع عربي_ منتدى منوع .اسلامي .ثقافي .فني .كل الحصريات تجدها في دوشه نت.نحن نعمل على إرضاء جميع الاذواق
 
آخر المواضيع

شاطر

اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم

إحساس انثىإحساس انثى

دوشـآإأويـه
دوشـآإأويـه

 
انثى
عدد المساهمات : 2578

نقاط : 4750

اإلتقََـِِيِِيِِم : 22

تاريخ التسجيل : 05/09/2012
رسالة
مُساهمةموضوع: اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم    اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم  Emptyالأربعاء سبتمبر 19, 2012 9:12 pm

اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم

اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم  1347898922421


الأطعمة الشهية التى تساعد على الأاستغراق فى النوم :
1- الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات :
تتسبب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في زيادة نسبة السكر في الدم، مما يحفز الجسم على إفراز كمية أكبر من "الأنسولين" كمحاولة لتخفيض تلك الزيادة المفاجئة، ولهذا السبب غالباً ما تشعر بنشاط زائد في الدقائق الأولى بعد تناولك لأطعمة تحتوي على الكربوهيدرات، يليها شعور بالتراخي والتعب، لذا يعد "التوست" أو أي من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، من أفضل ما يمكنك تناوله ليساعدك على الاسترخاء بسبب قدرتها على تحفيز الجسم لإفراز هرموني "الترايتوفان والسيروتونين" اللذان يعملان على استرخاء الدماغ، مما يجعلك في تراخي تام ومستعداً للاستغراق في النوم.

2- الشوفان :
يعتبر الشوفان مثل التوست بالضبط، فطبق واحد من الشوفان يزيد من نسبة السكر في الدم، وبالتالي إفراز الجسم للأنسولين ومن ثم الشعور بالنوم والاسترخاء، بفعل الإفرازات الكيميائية الناتجة عن الدماغ، كما يعد الشوفان من الأطعمة الغنية بمادة "الميلاتونين" والتي تدخل ضمن تركيب أقراص الأدوية الطبية التي تساعد على النوم.

3- الكرز :
تناول عدد من ثمرات الكرز الطازج يساعد على النوم لأحتواء الكرز على مادة " الميلاتونين الذى يساعد في الاسترخاء والنوم بشكل كبير، وأظهرت العديد من الأبحاث الطبية أنها تحتوي على نسبة عالية من مادة الميلاتونين والتي وجد أنها بعد مرور ساعة من تناولها يصبح الجسم في حالة استعداد تام للخلود إلى النوم.

4- الموز :
يعد كل من البوتاسيوم والماغنيسيوم اللذين يوجدان في الموز من أهم المواد التي تساعد في استرخاء العضلات، كما أن الموز يحتوي على الحمض الأميني "إلتريبتوفين" والذي يساعد في حمل مادة الـ5-HTP ووصوله إلى الدماغ، والذي يتحول بعد ذلك إلى مادة "السيروتونين والميلاتونين" اللتين تساعدان في الاستغراق في النوم.

5- الحليب الدافئ :
يحتوي الحليب الدافئ على حمض "إلتريبتوفين" الأميني والذي يتحول إلى مادة الـ5-HTP وفيما بعد تتحول بدورها إلى "الستريونين" المساعدة في الاسترخاء والنوم، كما أن الحليب من أغنى مصادر الكالسيوم والذي يساعد هو الآخر في النوم والاسترخاء.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://dawsha-nt.forumarabia.com
Anonymous????

زائر
 
رسالة
مُساهمةموضوع: رد: اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم    اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم  Emptyالأربعاء سبتمبر 19, 2012 9:15 pm

ميرسى عالافاده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شمس الشموسهشمس الشموسه

عضوٍسوٍبر
عضوٍسوٍبر

 
عدد المساهمات : 807

نقاط : 861

اإلتقََـِِيِِيِِم : 0

تاريخ التسجيل : 10/09/2012

العمر : 27
رسالة
مُساهمةموضوع: رد: اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم    اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم  Emptyالأربعاء سبتمبر 19, 2012 9:58 pm

شكرًا
يعطيكي العافيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مـلـكــة <حـزنـ~مـلـكــة <حـزنـ~

الإاشــرِِاف الـعــام
الإاشــرِِاف الـعــام

 
انثى
عدد المساهمات : 1975

نقاط : 2517

اإلتقََـِِيِِيِِم : 3

تاريخ التسجيل : 10/09/2012

العمر : 24

الموقع : http://www.dwshant.com/
رسالة
مُساهمةموضوع: رد: اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم    اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم  Emptyالأربعاء سبتمبر 19, 2012 10:14 pm

تسلمي نايس
احساس انثى
تحياتي وردة حمراء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شهد - عسل نحلشهد - عسل نحل

عضوٍسوٍبر
عضوٍسوٍبر

 
انثى
عدد المساهمات : 826

نقاط : 938

اإلتقََـِِيِِيِِم : 2

تاريخ التسجيل : 21/09/2012

العمر : 23
رسالة
مُساهمةموضوع: رد: اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم    اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم  Emptyالسبت سبتمبر 22, 2012 7:02 pm

مشكورررررة انثى على المووضوع ما شاء الله مواضيع كثيييرة 🐱
يا زين الثقااااااااااااافة lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
@ شبل الاسلام @@ شبل الاسلام @

عضوٍسوٍبر
عضوٍسوٍبر

 
ذكر
عدد المساهمات : 861

نقاط : 2005

اإلتقََـِِيِِيِِم : 3

تاريخ التسجيل : 05/10/2012

العمر : 27
رسالة
مُساهمةموضوع: رد: اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم    اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم  Emptyالثلاثاء أكتوبر 09, 2012 3:56 pm

شكرا على المعلومات حلو كتير ربنا يذيدك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://dawsha-nt.forumarabia.com/
ملك الحصرياتملك الحصريات

ש عـضـو مـلـكـي ש
ש عـضـو مـلـكـي ש

 
ذكر
عدد المساهمات : 10160

نقاط : 18757

اإلتقََـِِيِِيِِم : 103

تاريخ التسجيل : 11/01/2013

العمر : 44

الموقع : منتديات ميدو
رسالة
مُساهمةموضوع: رد: اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم    اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم  Emptyالجمعة يناير 11, 2013 7:36 am

بارك الله فيــــــــــــــــك و غفر الله لنا ولك ورزقنا الجنة بدون حساب.

موضوع مميز ، شكــــــــــــــــــــــــــــــــــرا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://medo.glaxu.org/vb
avatarDIPLO

عضو رائع
عضو رائع

 
ذكر
عدد المساهمات : 354

نقاط : 460

اإلتقََـِِيِِيِِم : 0

تاريخ التسجيل : 31/01/2013

العمر : 34
رسالة
مُساهمةموضوع: رد: اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم    اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم  Emptyالجمعة أبريل 05, 2013 3:02 am

سلمت اناملك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 

اقوى 5 اطعمه تساعدك على الأستغراق فى النوم

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
الردود السريعة :
صفحة 1 من اصل 1

 مواضيع مماثلة

-
» اداب النوم حكم النوم قبل أداء الفريضة
» خمس اطعمه ينبغى ان تاكلها يوميا
» افكاررائعه تساعدك في تنسيق منزلك وجعله افضل ,أفكار شقية وعصرية لغرف منزلك
» الموت اقوى من الحب
» اقوى لغات العالم
الرد على الموضوع

صلاحيات الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى دوشه نت :: دوشـــة الطب والصحه :: الصحه والطب البديل-