العناية بالبشرة لا تقتصر على إستخدام الكريمات والمستحضرات المختلفة فقط،
بل إن التغذية الجيدة والحصول على العناصر الغذائية بشكل كاف ومتوازن يعطي
نتائج مذهلة في الحصول على بشرة صافية، متألقة ونضرة، فما عليك إلا اختيار
الأغذية الصحية من خضار وفواكه وغيرها ووضعها في الخلاط لتغذية بشرتك
وتجميلها من الداخل إلى الخارج! وقد اخترنا لك من أفضل الكوكتيلات لتغذية وتفتيح البشرة المجموعة التالية:


كوكتيل الجمال: أهم مكون فيه هو بذور الشيا وهي بذور غير
عادية في مزاياها الصحية، إنتشرت مؤخراً كواحدة من الأغذية "السوبر صحية"
وموطنها الأصلي آسيا، وهي تحتوي على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية نوع
أوميغا 3 التي تعمل على منع الإلتهاب وتحمي من ضرر الشمس ومنح البشرة
الرطوبة الكافية، في هذا الكوكتيل أيضا اللبن الرائب وهو مصدر للبروتين
والكالسوم والفواكه التي تعزز بناء الكولاجين في الخلايا، إليك الوصفة:





المقادير:


ربع كوب فراولة طازجة أو مجمدة


نصف كوب توت (بلو بيري) طازج أو مجمد


برتقالة مقشرة ومنزوعة البذور


موزة ناضجة


نصف كوب لبن رائب منزوع الدسم


2 ملعقة كبيرة بذور الشيا


الطريقة: توضع المقادير في الخلاط وتخلط حتى يتجانس الخليط تماماً


الكوكتيل الأخضر للتألق:
أكدت دراسة حديثة أن تناول عصير السبانخ يزيد من تألق البشرة ويعمل على
حماية خلاياها من الضرر الضوئي بفضل إحتوائها على كميات كبيرة من مضادات
الأكسدة الكاروتينويدات، إليك الوصفة:




المقادير:


كوب من أوراق السبانخ الغضة


كوب من حبات العنب منزوعة البذور


حبة إجاص منزوعة اللب


حبة موز ناضجة


حبة برتقال مقشرة ومنزوعة النوى


ملعقة كبيرة من بذور الشيا


نصف كوب ماء


2 كوب ثلج


الطريقة: توضع المقادير في الخلاط على سرعة بطيئة لمدة 15 ثانية ثم على سرعة متوسطة ثم على سرعة عالية حتى يتجانس الخليط تماماً.


كوكتيل جوز الهند لإصلاح ضرر البشرة: يحتوي
جوز الهند على الدهون الصحية مثل حمض اللوريك الذي يمنع نمو البكتيريا
ويحمي البشرة من ضرر الأشعة فوق البنفسجية من الشمس، كما يحتوي على فيتامين
هـ الضروري لنمو خلايا البشرة بشكل صحي، إليك وصفة كوكتيل جوز الهند:





المقادير:


كوب ماء


كوب حليب لوز غير محلى


نصف موزة مقطعة مكعبات


ملعقة كبيرة جوز هند مبشور غير محلى


4 مكعبات ثلج


الطريقة: توضع جميع المقادير في الخلاط ونبدأ بالخلط حتى يصبح الخليط متجانس وكريمي.


لا تتردي في تجربة كوكتيلات لتغذية وتفتيح البشرة فهي ليست مفيدة لبشرتك فقط بل لصحتك العامة أيضاً