كيف نحمي كبار السن من السقوط ؟

1- الأدوية: وخاصة التي تسبب
النعاس والدوخان تلعب دورا كبيرا في جعل المسن يفقد توازنه ويسقط،




لذا من المهم وعند زيارة الطبيب عرض كل
الأدوية التي يتناولها المسن، ليحدد الطبيب ما يستمر المسن في تناوله وما يتركه
منها، و



مراعاة المدد الزمنية بين كل دواء وآخر لا
سيما أدوية الضغط، وإذا كان قد تعرض للسقوط مسبقاً عليه أن يذكر ذلك للطبيب حتى
يساعده على تجنب ذلك لاحقاً.

2- ممارسة الرياضة: وخاصة المشي
وتمارين الاتزان.

3- اختيار الأحذية المناسبة: وننصح
بارتداء الأحذية الناعمة غير الزلقة وبدون كعب عال.

4- إزالة الأخطار المنزلية: يجب
ازالة كافة التوصيلات الكهربائية والهاتفية وغيرها عن سطح الأرض بالإضافة إلى ابقاء
المنزل مرتباً بدون تراكم لقطع الأثاث

فوق الأرض والممرات ومن المهم ازالة
العوائق في دورات المياه مع مراعاة وضع مانعات الانزلاق في حوض الغسيل (البانيو)
ووضع جرس إنذار داخل الحمام.

5- الاضاءة الجيدة في المنزل: خلال
الليل والنهار وهو عامل مهم لتجنب العثرات وخاصة في غرفة النوم والحمام وكذلك
الممرات

ولا ننسى وضع مفاتيح الانارة في أماكن
يسهل الوصول إليها.

6- استخدام الأجهزة والمعدات التي
تساعد كبير السن على تفادي السقوط مثل العصا والعكاز

وكذلك وضع مقابض يمكن أن يستند عليها
في الممرات ودورات المياه ودرابزين الدرج.

7- تصحيح النظر: إذ أن غالبة كبار السن
يعانون من مشاكل في النظر ربما أدت إلى عدم الرؤية السليمة مما يساعد على التعثر
والسقوط.

الأهم من هذا كله ملازمة كبير السن في
تحركاته وقضاء حاجياته حتى يكون تحت المتابعة لحمايته.




د. عبدالغفور
العمري