منتدى دوشه نت
::
دوشـــة الطب والصحه
::
الصحه والطب البديل
:عــلَاج الَصصُّدُآع وَالْخُمُول وَالْكَسَل وَالعَصَبِيْه آثنـآء الصّصيـآَم
الرئيسية
التسجيل
أحدث الصور
دخول
دوشه نت اكبر تجمع عربي_ منتدى منوع .اسلامي .ثقافي .فني .كل الحصريات تجدها في دوشه نت.نحن نعمل على إرضاء جميع الاذواق
آخر المواضيع
منتدى دوشه نت
::
دوشـــة الطب والصحه
::
الصحه والطب البديل
شاطر
عــلَاج الَصصُّدُآع وَالْخُمُول وَالْكَسَل وَالعَصَبِيْه آثنـآء الصّصيـآَم
وحشتني
عضو متألق
عدد المساهمات
:
71
نقاط
:
143
اإلتقََـِِيِِيِِم
:
0
تاريخ التسجيل
:
25/03/2013
العمر
:
24
رسالة
موضوع: عــلَاج الَصصُّدُآع وَالْخُمُول وَالْكَسَل وَالعَصَبِيْه آثنـآء الصّصيـآَم
السبت مارس 30, 2013 10:05 pm
الْخُمُول، وَالْصُّدَاع، وَالْكَسَل، وَالْعَصَبِيَّة، وَسُوْء تَنَّظِيم
الْوَقْت، كُلَّهَا مَظَاهِر سَلْبِيَّة نَلَحْظُهَا مَع بِدَايَة أَوَّل
يَوْم فِي شَهْر رَمَضَان الْكَرِيم، وَرُبَّمَا تَسْتَمِر حَتَّى
نِهَايَتِه.
وَلَعَل أَهَم أَسْبَاب تِلْك الْظَّوَاهِر هُو الْحَالَة
الفِسْيُولُوجِيّة الَّتِي يَعْكِسُهَا الْجِسْم عَلَى سُلُوْكِك أَثْنَاء
الصِّيَام، وَالَّتِي يُسَبِّبُهَا الِاعْتِيَاد عَلَى مُمَارَسَة بَعْض
الْعَادَات الْخَاطِئَة، فَالَإِفْرَاط فِي شُرْب المُنَبِهَات كَالشَاي
وَالْقَهْوَة وَالْتَّدْخِيْن وَعَدَم تَنْظِيْم الْأَكْل وَالْإِفْرَاط
فِيْه كُلَّهَا عَادَات خَاطِئَة نُمَارِسُهَا طَوَال الْعَام وَقَد
تَسْتَمِر مَعَنَا فِي رَمَضَان وَنَنْسَى أَو نَتَنَاسَى أَنَّهَا
الْمُسَبِّب الْرَّئِيْسِي فِي تُدْنِي أُدَائِنَا وحَيَوَيْتِنا فِي
نَهَار رَمَضَان.
تَعْلَم كَيْف تَتَسَلَّح بِالْعِدَّة الَّتِي تَأَهِبك بَدَنِيَّا
وَعَقْلِيَّا لِاسْتِقْبَال شَهْر رَمَضَان بِصِحَّة وَحَيَوِيَّة وَنَشَاط
لِتُحَرِّر جِسْمُك وَجَمِيْع أَنْظِمَتِه مَن الْعَادَات الْسَّيِّئَة
الْضَّارَّة الَّتِي اعْتَدْت عَلَيْهَا خِلَال الْعَام.
1. قَلَّل تَدْرِيْجِيا مِن كِمِيَّة المُنَبِهَات -الْمَوَاد
الْمُحْتَوِيَة عَلَى مَادَّة الْكَافِيَيْن- الَّتِي تَتَنَاوَلُهَا
خِلَال الْيَوْم فَهَذَا يُقَلِّل مِن نِسْبَة الْكَافِيَيْن فِي الْدَّم
بِشَكْل تَدْرِيْجِي وَالَّذِي يُؤَثِّر انْخِفَاضَه الْمُفَاجِئ عَلَى
الْحَالَة الْمِزَاجِيَّة أَثْنَاء الصِّيَام وَيُسَبِّب الْصَدَاع
وَالْعَصَبِيَّة، فَعَلَى سَبِيِل الْمِثَال لَو كُنْت تَتَنَاوَل 3
فَنَاجِيْن مِن الْشَاي أَو الْقَهْوَة فَاجْعَلْهَا 2 ثُم 1 خِلَال شَهْر
شَعْبَان وَاسْتَبْدَل بِهَذَا الْعَدَد أَي مَشْرُوب آَخَر مُفِيْد.
2. لَا تَبْدَأ يَوْمُك بِشُرْب المُنَبِهَات كَالشَاي وَالْقَهْوَة
وَالنسْكَافِيْه وَالْمَشْرُوْبَات الْغَازِيَة وَاسْتَبْدِلْهَا
بِمَشْرُوْبَات مُفِيْدَة كَاليَنسَون وَالكَرْكَدَيْه.
3. إِن كُنْت مُدَخِّنا فَقَلَّل بِالْتَّدْرِيج مَن شَرِب الْدُّخَان
قَبْل رَمَضَان لِأَن نِسْبَة الْنِّيْكُوْتِيْن الْمَوْجُوْدَة فِي
الْتَبْغ يُؤَثِّر انْخِفَاضِهَا الْمُفَاجِئ مَع الصِّيَام عَلَى
الْحَالَة الْمِزَاجِيَّة وَيُسَبِّب صُدَاعَا شَدِيْدا.
4. بَاعِد بَيْن فَتَرَات تَنَاوُل المُنَبِهَات وَالْسَّجَائِر قُدِّر الْمُسْتَطَاع.
5. اسْتَكْمَل عِبَادَتِك فِي رَمَضَان وَأَقْلَع عَن الْتَدْخِيْن
6. اقْتَرَب مِن رَمَضَان فِي عَادَاتِك كُلَّهَا فَهَيِّئ جِهَازِك
الْهَضْمِي لْمَوَاعِيْد الصِّيَام فِي الْأُكُل وَالْشُّرْب بِصِيَام
عِدَّة أَيَّام فِي شَهْر شَعْبَان.
7. نَم مُبَكِّرا بَعْد صَلَاة الْعِشَاء مُبَاشَرَة وَحَاوَل الِاسْتِيْقَاظ قَبْل صَلَاة الْفَجْر بِسَاعَة عَلَى الْأَقَل.
8. تَنَاوَل وَجْبَة بَسِيْطَة قَبْل صَلَاة الْفَجْر حَتَّى لَو لَم تَنْو
الصِّيَام فَهَذَا يُسَاعِد عَلَى تَأْخِيْر وَجْبَة الْإِفْطَار
لتَعْوَيد الْمَعِدَة عَلَى بَدْء عَمِلَهَا فِي وَقْت مُتَأَخِّر فَلَا
تَشْعُر بِالْجُوْع وَالْعَطَش فِي وَقْت مُبَكِّر مِن نَهَار رَمَضَان
9. عَالِج أَي مَشَاكِل فِي الْفَم وَالْأَسْنَان قَبْل شَهْر رَمَضَان.
10. عَالِج أَي مَشَاكِل صَحّيّة مُتَعَلِّقَة بِالْجَهَاز الْهَضْمِي وَالْمَعِدَة قَبْل بَدْء الصِّيَام.
11. رَاجِع طَبِيْبَك قَبْل بَدْء الصِّيَام إِن كُنْت تُعَانِي مِن أَي مَرِض مُزْمِن أَو تَتَنَاوَل أَي عَقَاقِيْر طِبِّيَّة.
12. احْرِص عَلَى تَأْخِيْر وَجْبَة الْسُّحُوْر.
13. احْرِص فِي وَجْبَة السَّحُوْر عَلَى تَنَاوُل الْبِقَوْلِيَات
كَالْفَوّل وَالْعَدَس؛ لِأَنَّهَا تُحَافِظ عَلَى مُسْتَوَى مَن
الجلُوَكُوز فِي الْدَّم لِفَتْرَة طَوِيْلَة مِمَّا يُسَاعِدُك عَلَى
إِكْمَال يَوْمُك بِحَيِوِيَّة وَنَشَاط.
14. تَنَاوُل مِلْعَقَة مِن الْعَسَل فِي وَجْبَة الْسُّحُوْر فَهُو
الْوَحِيد مِن السُّكَّرِيَّات الَّذِي يَرْفَع مُسْتَوَى الْسَّكَّر فِي
الْدَّم بِشَكْل تَدْرِيْجِي فَيُسَاعِدَك عَلَى الْصُّمُود
وَالْحَيَوِيَّة خِلَال نَّهَار رَمَضَان.
15. فِي وَجْبَة الْسُّحُوْر، تَنَاوُل سُكَّرِيَّات ذَات اسْتِهْلَاك
بَطِيْء كَالْعَجَائِن وَالْأَرْز وَتَنَاوَل خَضْرَاوَات لِتَسْهِيْل
عَمَلِيَّة الْهَضْم، وَكَذَا بَعْض الْفَوَاكِه وَاهْتَم بِالْأَلْبَان
وَمُشْتَقَّاتِهَا.
16. تَجَنَّب الْأَغْذِيَة الْمَحْفُوظَة وَالْمَالِحَة فِي وَجْبَة
الْسُّحُوْر مِثْل الْمُخَلَّلَات وَالْجُبْن وَالْزَّيْتُون,
وَالْحَلَوِيَّات الْمُرَكَّزَة مِثْل الْكُنَّافَة وَالْبَقْلَاوَة
وَالمُكَسَرَات وَالْأَطْعِمَة الْدَّسِمَة أَو الْمُقَلِّيَّة؛ لِأَن
مِثْل هَذِه الْأَطْعِمَة تُسَبِّب الْعَطَش الْشَّدِيْد أَثْنَاء
الْنَّهَار كَمَا أَنَّهَا قَد تُؤَدِّي إِلَى سُوَء الْهَضْم.
17. احْرِص عَلَى شُرْب الْمَاء بَعْد الْسُّحُوْر دُوْن مُبَالَغَة خَاصَّة فِي فَصْل الصَّيْف.
18. عَجَل بِالْإِفْطَار وَابْدَأ بِالتَّمْر فَإِن لَم يَكُن فَبِالْمَاء
19. عَوْد نَفْسُك عَلَى احْتِسَاء طَبَق مِن الْشُّوُرَبَة الْفَاتِرَة
قَبْل تَنَاوُل الْوَجْبَة الْأَسَاسِيَّة لِتَكُوْن الْأَسَاس قَبْل
وَجْبَة الْإِفْطَار فِي رَمَضَان فَهِي تُهَيِّئ الْمَعِدَة لِلْقِيَام
بِعَمَلِهَا الَّذِي انْقَطَع طَوَال فَتْرَة الصِّيَام دُوْن عِبْء، ثُم
انْهَض لَصَّلَاة الْمَغْرِب حَتَّى تَسْتَعِد الْمَعِدَة لِاسْتِقْبَال
الْطَّعَام، وَتَبْدَأ فِي إِفْرَاز الْأَحْمَاض الْهَاضِمَة.
20. تَجَنَّب الْإِفْطَار بِشُرْب سِيْجَارَة أَو تَنَاوَل شَاي أَو
قَهْوَة؛ لَمَّا فِي ذَلِك مِن إِثَارَة لِلْمَعِدَة بِشَكْل خَاطِئ
يَزِيْد مِن سُوَء حَالَتِك أَثْنَاء الصِّيَام.
21. تَجَنَّب الْإِسْرَاف فِي الْأُكُل وَالْشُّرْب خِلَال شَهْر رَمَضَان
22. مَارَس أَي نَشَاط بَدَنِي بَسِيْط أَثْنَاء الصِّيَام، وَلْيَكُن الْمَشْي فَهَذَا يُسَاعِد عَلَى إِنْتَاج طَاقَة لِلْجِسْم
23. عُوِّد نَفْسُك عَلَى الْنَّوْم بَعْد صَلَاة التَّرَاوِيْح كَي
تَسْتَطِيْع الِاسْتِيْقَاظ قَبْل صَلَاة الْفَجْر لِتَنَاوُل وَجْبَة
الْسُّحُوْر.
24. لَا تِكْثَر مِن الْأَكْل فِي الْلَّيْل فَهَذَا يُقَلِّل مِن
الْرَاحَة وَالاسْتِرْخَاء لِنَوْم هَادِئ، وَحَتَّى تَسْتَطِيْع
الِاسْتِيْقَاظ لِصَلَاة الْقِيَام بِهِمَّة وَنَشَاط.
25. احْرِص عَلَى أَلَا تَقُل عَدَد سَاعَات نَوْمِك عَن 7 سَاعَات فِي
الْيَوْم، فَقَد ثَبَت عِلْمِيا أَن الَّذِيْن يُعَانُوْن مِن اضْطِرَابَات
فِي الْمِزَاج وَالْأَدَاء الْبَدَنِي يَكُوْن عَدَد سَاعَات نَوْمِهِم
أَقُل مِن 5 سَاعَات.
amir.alhayat
عضو متألق
عدد المساهمات
:
85
نقاط
:
97
اإلتقََـِِيِِيِِم
:
0
تاريخ التسجيل
:
24/03/2013
العمر
:
30
الموقع
:
http://zoui-lycee.mam9.com
رسالة
موضوع: رد: عــلَاج الَصصُّدُآع وَالْخُمُول وَالْكَسَل وَالعَصَبِيْه آثنـآء الصّصيـآَم
الأحد مارس 31, 2013 8:02 am
أتمنــــى لكـ من القلب .. إبداعـــاً يصل بكـ إلى النجـــوم ..
سطرت لنا أجمل معانى الحب
بتلك الردود الشيقة التي تأخذنا
إلى أعماق البحار دون خوف
بل بلذة غريبة ورائعة
دمت لنا ودام قلمك
مارسيلا
عضو رائع
عدد المساهمات
:
409
نقاط
:
524
اإلتقََـِِيِِيِِم
:
1
تاريخ التسجيل
:
18/02/2013
العمر
:
34
رسالة
موضوع: رد: عــلَاج الَصصُّدُآع وَالْخُمُول وَالْكَسَل وَالعَصَبِيْه آثنـآء الصّصيـآَم
الأحد مارس 31, 2013 12:27 pm
موضوع اكثر من رائع
بارك الله فيك
ننتظر إبداعك وتألقك الدائم
تقبلي خالص تحياتى
مزاجي
عضو مميز
عدد المساهمات
:
100
نقاط
:
100
اإلتقََـِِيِِيِِم
:
0
تاريخ التسجيل
:
25/03/2013
العمر
:
35
رسالة
موضوع: رد: عــلَاج الَصصُّدُآع وَالْخُمُول وَالْكَسَل وَالعَصَبِيْه آثنـآء الصّصيـآَم
الأحد مارس 31, 2013 4:16 pm
أتمنــــى لكـ من القلب .. إبداعـــاً يصل بكـ إلى النجـــوم ..
سطرت لنا أجمل معانى الحب
بتلك الردود الشيقة التي تأخذنا
إلى أعماق البحار دون خوف
بل بلذة غريبة ورائعة
دمت لنا ودام قلمك
شبح المنتديات
عضوٍسوٍبر
عدد المساهمات
:
619
نقاط
:
721
اإلتقََـِِيِِيِِم
:
0
تاريخ التسجيل
:
18/02/2013
العمر
:
27
رسالة
موضوع: رد: عــلَاج الَصصُّدُآع وَالْخُمُول وَالْكَسَل وَالعَصَبِيْه آثنـآء الصّصيـآَم
الأحد مارس 31, 2013 6:19 pm
ما شاء الله أبداع بلا حدود و بانتظار أبداعاتك القادمة
مزاجي
عضو مميز
عدد المساهمات
:
100
نقاط
:
100
اإلتقََـِِيِِيِِم
:
0
تاريخ التسجيل
:
25/03/2013
العمر
:
35
رسالة
موضوع: رد: عــلَاج الَصصُّدُآع وَالْخُمُول وَالْكَسَل وَالعَصَبِيْه آثنـآء الصّصيـآَم
الأحد مارس 31, 2013 9:39 pm
ما شاء الله أبداع بلا حدود و بانتظار أبداعاتك القادمة
DIPLO
عضو رائع
عدد المساهمات
:
354
نقاط
:
460
اإلتقََـِِيِِيِِم
:
0
تاريخ التسجيل
:
31/01/2013
العمر
:
34
رسالة
موضوع: رد: عــلَاج الَصصُّدُآع وَالْخُمُول وَالْكَسَل وَالعَصَبِيْه آثنـآء الصّصيـآَم
الجمعة أبريل 05, 2013 1:43 am
سلمت اناملك
عــلَاج الَصصُّدُآع وَالْخُمُول وَالْكَسَل وَالعَصَبِيْه آثنـآء الصّصيـآَم
صفحة
1
من اصل
1
الردود السريعة :
أهلا و سهلا بك
شكر لمرور على موضوعي
سلمت اناملك
موضوع مميز
جزاك الله
يعطيك العافية
بارك الله
ننتظر أبداعاتك
الرد على الموضوع
صلاحيات الموضوع
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى دوشه نت
::
دوشـــة الطب والصحه
::
الصحه والطب البديل
منتدى دوشه نت
::
دوشـــة الطب والصحه
::
الصحه والطب البديل