إنقاص الوزن الزائد من المعارك التي يخسر فيها الكثيرون، وربما يصيبهم
الإحباط والامتناع عن مواصلة رحلة خسارة الوزن، وذلك لأنهم بكل سهولة فقدوا
الحافز الذي يجعلهم يواصلون الرحلة الشاقة للحصول على جسم رشيق.

فعدم التجديد في الروتين اليومي يدفع الشخص بشكل تدريجي إلى فقد الأمل
في إنقاص وزنه والحصول علي قوام صحي رشيق، وحتى لا يكون الاحباط هو سبيلك
نقدم لك أبسط عشر طرق فعالة لحرق السعرات الحرارية غير المرغوب فيها، والتي
يمكنك اتباعها في أوقات فراغك على مدار اليوم.
احرقي سعراتك الحرارية الزائدة أثناء العمل

يمكنك أثناء العمل حرق السعرات الحرارية الزائدة، من خلال اتباع عدة طرق
بسيطة ولكنها فعالة منها إذا كان مكان عملك في بناية منخفضة الطوابق، لا
مانع في هذه الحالة من استخدام الأدراج في الصعود والنزول بدلا من المصعد.

استغلي وقت الراحة في التنزه قليلا على الأقدام حول البناية، لتنشيط
الجسم وتقوية عضلاته، كذلك يمكنك التحفيز على بناء عضلات الجسم من خلال
ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تستطيعين أداءها في مكان العمل وذلك على
النحو التالي:

- قفي مستقيمة القوام وممسكة بمسند مقعد المكتب، مع رفع الجسم لأعلى على
أطراف القدمين والثبوت عدة ثوان ثم النزول مجددا، مع تكرار هذا التمرين
عدة مرات.

- بنفس وضعية الجلوس على المكتب، افردي ظهرك على المسند مع فرد ساقيك
لأعلي قليلا بحيث ترتفعان عن سطح الأرض، ثم انزليهما مجددا، أو يمكنك بعد
رفع ساقيك أن تجعليهما يتعاكسان بحركة أشبه بالمقص.