كيف تحسب السعرات الحراريه التى يحتاجها جسمك بطريقه بسيطه وسهله

كيف تحسبين السعرات الحراريه التى يحتاجها جسمك ؟

جسد الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل
ساعة زمنية ليعمل للاحتراق الداخلي، أي أن الجسم يحتاج إلى هذه السعرات لكي
تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير......

ولحساب السعرات التي يحتاج إليها الإنسان ليعمل هناك ثلاثة معدلات تختلف باختلاف الجهد الذي يبذله الإنسان

فإذا كان هذا الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب) يكون معدل احتياجه هو
1,3سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه، ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلوجراما × 24ساعة × 1,3= 2184 سعراً حرارياً.

وإذا كان يبذل مجهوداً متوسطاً فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1,4 لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي:

70 كيلو جراماً × 24ساعة × 1,4= 2352 سعراً حرارياً.

وإما إذا كان يعمل عملاً مجهداً جسدياً فإنه يحتاج إلى 1,5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه. ويكون حساب احتياجه كالتالي
.70 كيلو جراماً × 24ساعة × 1,5= 2520 سعراً حرارياً...

وبعد حسابك ومعرفتك للسعرات الحرارية وبتقليله قليلا عن المطلوب ومع بزل اى
نوع رياضة سوف تحصلين على مبتغاكى من جسد نحيف وصحة تامة وعقل سليم.

ما شاء الله سلمت اياديك على موضوعك المميز

ان قلمي ينحني اجلالا واكرام لما خطة انمالك
ماأجمل تلك المشاعر التي خطها لنا قلمكِ الجميل هنا
لقد كتبتِ وابدعتِ كم كانت كلماتكِ رائعه في معانيها
فكم استمتعت بموضوعك الجميل
بين سحر حروفكِ التي ليس لها مثيل
دمت بألف خير

شكرا على الطرح المميز

بارك الله فيك

كيف تحسب السعرات الحراريه التى يحتاجها جسمك بطريقه بسيطه وسهله 1969541851

» رياضه واحده تحرق السعرات الحراريه كلها
» ديكورات بسيطه 2013,تصاميم من لين روزيه
» كلمات اغنية راشد الماجد تحسب إنك .. دره
» السعرات الحرارية القليلة.. تحميك من الشيخوخة
» الكود يضع اسم الاقسام بطريقه جميله مقتبسه من الفى بى

كيف تحسب السعرات الحراريه التى يحتاجها جسمك بطريقه بسيطه وسهله

كيف تحسب السعرات الحراريه التى يحتاجها جسمك بطريقه بسيطه وسهله

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة