رجيم الكرش - 8 قواعد للتخلص من الكرش

السلام عليكم
رجيم الكرش - 8 قواعد للتخلص من الكرش 022

اليكم أعزائي 8 قواعد للتخلص من الكرش:

1. تناول 3 وجبات يومياً: وجبة فطور قيمة، وجبة رئيسيه على الغداء أو
العشاء تحتوي على بروتين مثل السمك أو الدجاج، كميه صغيره من الحبوب
الكاملة مثل القمح أو الأرز البني والكثير من الخضار.. عند ألشعور بالجوع
يمكن تناول الخضار، الفواكه، الشوربة أو السلطة

2. لا تسمح لنفسك بالشعور بالجوع، إذا قل معدل السكر بالدم ستشتهي طعام مليء بالدهون والكربوهيدرات..

3. إبدأ يومك بكوب ماء ساخن مع عصره ليمون، وإستمر لشرب 6-8 أكواب ماء إلى
نهاية اليوم، ممكن شرب شاي الأعشاب بدل الماء، لكن بدون سكر

4. إبتعد عن تناول الخبز والخمائر لأن تناولها يسبب إنتفاخ المعده، تناول الشوربة، السلطة أو كعك القمح الكامل بدلاً من الخبز

5. إبتعد عن الطعام المليء بالسكر، تناول الفواكه أو الشوكلاتة الغامقة

6. لا تضيف المالح إلى طعامك لأنه يسبب في حشر الماء في الجسم

7. تناول طعامك بهدوء وبطء، تأكد من المضغ جيداً، هذا يقلل من الكميات المأكولة ويقلل من الإنتفاخ

8. إنتبه على كميات الطعام التي تتناولها، وإستخدم صحن متوسط الحجم حتى لا تأكل أكثر من حاجتك

اتمنى تعجبكم النصائح
صحتين، وإن شاء الله تختفي الكروش رجيم الكرش - 8 قواعد للتخلص من الكرش Ghjgjh

رجيم الكرش - 8 قواعد للتخلص من الكرش Ghjgjh

يسلمو على الافاده

ان قلمي ينحني اجلالا واكرام لما خطة انمالك
ماأجمل تلك المشاعر التي خطها لنا قلمكِ الجميل هنا
لقد كتبتِ وابدعتِ كم كانت كلماتكِ رائعه في معانيها
فكم استمتعت بموضوعك الجميل
بين سحر حروفكِ التي ليس لها مثيل
دمت بألف خير

شكرا على الطرح المميز

بارك الله فيك

رجيم الكرش - 8 قواعد للتخلص من الكرش 1969541851

» رجيم ينقص 2 كيلو في اليوم ، رجيم التخسيس السريع ، طريقة عمل رجيم فورى
» احلى رجيم ديتوكس دايت2014-رجيم صحى ومفيد ديتوكس 2014
» رجيم 5:2: رجيم المشاهير
» رجيم لتخسيس الارداف و البطن , ريجيم تخسيس الارداف و البطن,رجيم تخسيس
» وصفه حارقه لدهون الكرش

رجيم الكرش - 8 قواعد للتخلص من الكرش

رجيم الكرش - 8 قواعد للتخلص من الكرش

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة