السلام عليكم
جميع البنات أكبر مهومهم جسمهم و من أجل المحافظة على رشاقة الجسم و جمالو من الضروري
1- عدم الاكتار من أكل الاكلات المقلية و التي تحتوي على نسبة دهون كبيرة
2-شرب كميات مناسبة من المياه كل يوم (من 6 الى 10كؤوس يوميا)
3-مضغ الأكل جيدا و البدأ بالسلطة من أجل ملئ المعدة
4-تجنب الكلام أثناء الأكل من أجل منع الهواء من الدخول الى البطن
5-أكل كميات معتدلة من الخضار الغنية بالألياف يوميا و خصوصا الخس
6-الأكل في أوقات منتظمة و تجنب الأكل في أوقات متأخرة
7-محاولة المشي لمدة 10 دقائق بعد كل وجبة و تجنب النوم مباشرة بعد الأكل
8-ممارسة الرياضة يوميا و لو ل5 دقائق
9-ممارسة اليوغا لأنها تحافظ على جمال الجسم
10-شرب مياه دافئة لأنها تحرك الدهون و تذيبها مع شرب القرفة مع العسل لأنها تحافظ على الرشاقة و الكثير من الفنانات يستخدموها
أتمنى أنكم استفدتم
منتدى دوشه نت
:: دوشـــة الطب والصحه :: الرشاقه والتخسيس والتغذيه الصحيحه:نصائح من أجل المحافظة على رشاقة الجسم 
الرئيسية 
موضوع: نصائح من أجل المحافظة على رشاقة الجسم 
