أخطاء شائعة ترتكبها النساء عند تناول وجبات "السناك"
sedt
عضو مميز
عدد المساهمات : 103
نقاط : 137
اإلتقََـِِيِِيِِم : 0
تاريخ التسجيل : 31/01/2013
العمر : 34
رسالة
موضوع: أخطاء شائعة ترتكبها النساء عند تناول وجبات "السناك" الأربعاء أبريل 03, 2013 6:35 pm
وجبات السناك هي عبارة عن وجبات صغيرة تتكون من حصة واحدة يتم تناولها بين الوجبات الثلاث الرئيسية. الهدف من هذه الوجبات الصغيرة هو إشباع الجوع ورفع معدل الأيض. عدد هذه الوجبات هو وجبتين يومياً: الأولى بين وجبة الإفطار والغذاء والثانية بين الغذاء والعشاء.
ومن بين الأخطاء التي تقع فيها النساء عند تناول وجبات السناك:
• لا يجب نهائياً تخطي وجبة السناك لأن ذلك سيخفف من نسبة الأيض في الجسم أي معدل حرق السعرات الحرارية. كما أن وجبة السناك تمنح الجسم شحنة ضرورية من الطاقة خلال اليوم. لذلك، من الضروري الحفاظ على تناول وجبة سناك عند الساعة الثانية عشرة ظهراً، وعند الخامسة بعد الظهر.
• يمكن تناول كمية معتدلة من الشوكولاتة أو الحلويات عند وجبة السناك من حين الى آخر، ولكن لا يمكن تناول هذا النوع من المأكولات دوماً في هذه الوجبة لأن ذلك سيؤدي الى زيادة كبيرة في الوزن. لذا نصيحتنا لك هي تناول قطعتين من الشوكولاتة في وجبات السناك أو قطعة من المافن أو نصف قطعة من الدونتس مرتين في الأسبوع فقط خلال وجبة السناك.
• تحتوي المكسرات والشيبس على كمية كبيرة من الملح والدهون، وتؤدي بالتالي الى زيادة الوزن وتجمع المياه في الجسم. إذا كنت تحبين الأطعمة المالحة، تناولي المكسرات المملحة والشيبس مرتين في الشهر والجئي الى الفوشار أو الجزر المملح مع الحامض خلال باقي الأيام.
• لا يمكن تناول كمية كبيرة من الوجبات الخفيفة "لايت" عند وجبة السناك لأن ذلك سيؤدي الى زيادة في الوزن. يمكنك مثلاً تناول ثلاث حبات من البسكويت اللايت أو أربعة قطع من الشوكولاتة اللايت فقط عند وجبة السناك.
tige
عضو نشيط
عدد المساهمات : 237
نقاط : 237
اإلتقََـِِيِِيِِم : 0
تاريخ التسجيل : 31/01/2013
العمر : 34
رسالة
موضوع: رد: أخطاء شائعة ترتكبها النساء عند تناول وجبات "السناك" الخميس أبريل 04, 2013 3:33 pm
رووووعة تقبل مرورى
a5barna
عضو نشيط
عدد المساهمات : 257
نقاط : 257
اإلتقََـِِيِِيِِم : 0
تاريخ التسجيل : 31/01/2013
العمر : 34
رسالة
موضوع: رد: أخطاء شائعة ترتكبها النساء عند تناول وجبات "السناك" السبت أبريل 20, 2013 3:02 am
ان قلمي ينحني اجلالا واكرام لما خطة انمالك ماأجمل تلك المشاعر التي خطها لنا قلمكِ الجميل هنا لقد كتبتِ وابدعتِ كم كانت كلماتكِ رائعه في معانيها فكم استمتعت بموضوعك الجميل بين سحر حروفكِ التي ليس لها مثيل دمت بألف خير
elma3arf
عضو نشيط
عدد المساهمات : 217
نقاط : 217
اإلتقََـِِيِِيِِم : 0
تاريخ التسجيل : 29/01/2013
العمر : 34
رسالة
موضوع: رد: أخطاء شائعة ترتكبها النساء عند تناول وجبات "السناك" السبت مايو 04, 2013 7:17 pm
شكرا على الطرح المميز
بارك الله فيك
أخطاء شائعة ترتكبها النساء عند تناول وجبات "السناك"